Все про альпінізм

1. Більше пийте, менше їжте.

Приймайте їжу не пізніше, ніж за дві години до тренування. Чим більше Ви з’їсте, тим важче Вам боротиметься із земним тяжінням - піднімати вгору доведеться не тільки власне тіло, але і з’їдений за обідом рібайстейк з картоплею фрі.

А ось води рекомендується пити багато, тому що в процесі скелелазіння відбувається сильне обезводнення суглобів і зв′язок. Щоб заповнити втрати, пийте не меншого літра рідини за дві години тренування.

2. Захопите товаришів.

На відміну від багатьох індивідуальних видів спорту, де технікові краще відпрацьовувати під час одиночних занять з інструктором, indoor climbing легше освоювати в групі - таким чином, є можливість вчитися на чужих помилках. Оптимальна періодичність занять для новачка - двічі в тиждень.

3. Розминайтеся сорок хвилин


Розминка і розтяжка - одна з головних складових успішного ськалолазной тренування. Якщо Ви проводите на стіні дві години, розминайтеся не менші сорок хвилин.

4. Не забирайтеся дуже високо.

Не дивлячись на наявність страховки, краще відразу не лізти вище за два метри, оскільки зацепи (виступи, якими усіяна траса) мають здатність провертатися

5. Почніть з «4А»

В скелелазінні існує декілька систем класифікації трас. Найбільш поширена - французька; чим вище цифра, тим складніше за траси (від 3А до 9В). Почніть заняття з трас четвертого класу (4А, 4В, 4С) - вони прості, але не настільки, щоб наскучити.

6. Прикинетеся жабою

Спершу варто освоїти прямий рух вгору в положенні «жаба» (руки витягнуті, ноги зігнуті в колінах, торс притиснутий до стіни, вага цілком перенесена на ноги.) Воно дає велику свободу пересування і можливість включити в роботу все тіло цілком, а не окремі його частини.

7. Складіть графік

Pages: 1 2 3

Туристичне спорядження

• Скелі проти стресу
• Устаткування для серфінгу
• Екстрим - найвищий водопад
• Буковель
• У Туреччині дівчатам краще не носити міні-спідниці
• У Венеції знайшли труп британського туриста

Схожі записи

• У Туреччині дівчатам краще не носити міні-спідниці (09.03.2008)
  
  
  ... Поліція до цих пір не виявила учасників нападаючої групи. За словами однієї з постраждалих дівчат, по дорозі з університету додому її нагнала група з 2-3 молодих людей 20-річного віку. Один з нападаючих сказав їй, що її спідниця дуже коротка, і вилили на її ноги рідину, після чого дівчина, в результаті больового шоку, знепритомніла, передає ...
• У Венеції знайшли труп британського туриста (26.02.2008)
  
  
  ... 15 лютого в поліцію здали знайдені гаманець Рейнора, стільниковий і ключі від готелю, які швидше за все побували у воді, як затверджують в поліції. А 17 лютого під мостом Свободи було знайдено тіло молодого британського туриста. Батько хлопця, що прилетів з Англії як тільки стало відомо про зникнення сина, пізнав тіло увечері в неділю. Поки ...
• Буковель (25.03.2008)
  
  
  ... Відпочинок в «Буковеле» - приємний і зручний; гори, які ніби обступили “Буковель” з усіх боків, закривають його від холодних зимових вітрів, що створює комфортні умови для відпочиваючих. Лижні траси проходять на спеціально підготовлених схилах з трав'яною основою. Всі траси обладнані сніговими гарматами і захищені від прямих сонячних променів, завдяки чому сніг тримається з листопада ...
• Екстрим - найвищий водопад (06.04.2008)
  
  
  ... З селища пливли три дні на човні до підніжжя водопаду. Місцеві індійці до цих пір використовують видовбані із стовбура дерева каное, в одне з яких помістилися сім членів нашої експедиції, четверо супроводжуючих і 500 кг вантажу. У той час була дуже низька вода, і півдороги ми тільки і робили, що перетягували човен через перекочування. ...
• Скелі проти стресу (11.04.2008)
  
  
  ... Часто до скелелазіння вони відносяться так само відповідально, як до роботи. Нерідко тренуються по багато годинника в день. Скелелазіння дає прекрасне відчуття досягнення власної мети. Є крапка, якої потрібно досягти. І успіх залежить тільки від вас: від вашої завзятості, вашого бажання, вашій здатності аналізувати. На цих тренуваннях неможливо думати ні про що, окрім того ...